בידיים טובות - מגזין שלה, יולי 2021

מה עושים עם "צוואר סמארטפון"

התנוחה הלא טבעית | אדם מבלה בממוצע ארבע שעות ביום מול מסך הטלפון על תופעה נפוצה זו | יוצרת לחץ על שרירים וחוליות, שפוגע בעיקר בצעירים , רכז תחום כירופרקטיקה בכללית משלימה ד"ר משה גרנות והטיפול בה מספר

סחרחורות, עייפות, עצבנות ושינויים בלחץ הדם. לצד אלה, תיתכן פגיעה בהפרשות אנדורפינים וסרטונין, שאחראים בין היתר על תחושות האושר, ויכולות להיווצר תגובות חרדה ועצבנות. איך מומלץ לצפות במסך? הטלפונים הם עובדה קיימת, ולא ניתן לבטל את נוכחותם. מומלץ כמובן להגביל את שעות השימוש, בעיקר כשמדובר בילדים ובני נוער, אולם לא תמיד הדבר אפשרי. לכן, כשמביטים בטלפון מומלץ להרים את המכשיר אל הראש ולמקם אותו בגובה העיניים. כך גם לגבי מסכים גדולים יותר, מסכי מחשב וטלוויזיות. המבט הישר ימנע כיפוף וישמור על הקשתות הטבעיות של עמוד השדרה. לצד זה, מומלץ להימנע משימוש בטלפון הנייד בזמן שכיבה במיטה בשל מנח הראש, ומאותה סיבה גם מומלץ שלא לצפות בטלוויזיה במיטה. התועלת שבכירופרקטיקה ), תנוחה ממושכת של ראש 20- בעיקר בגילים הצעירים (מתחת ל שמוט לכיוון הטלפון תהיה משמעותית יותר, כיוון שעמוד השדרה נמצא בשלבי גדילה והתפתחות. הצוואר כואב או פגוע? זה הזמן לבדוק אם נגרם נזק, ולעיתים יש צורך בצילום כדי להעריך זאת. מה שעשוי לסייע ולמזער את הנזק הוא הטיפול הכירופרקטי. במסגרת הטיפול, הכירופרקט משפר את תנועת המפרקים שבין החוליות, דבר שמפחית כאב, מוריד עומס מהשרירים ומשפר זרימה בעצבים שיוצאים בין החוליות. בגילים הצעירים טיפול ממושך יכול לשקם את הלורדוזה שהתיישרה, להשיב את טווח התנועה שנפגע ולהפחית דקות בתדירות משתנה עד להקלה 15- את הכאב. משך הטיפול כ של התסמינים. לרוב הכירופרקט ייתן תרגילים פשוטים לביצוע בבית כהמשך לטיפול, כמו גם המלצות ליציבה והתנהגות למניעת נזקים וכאבים עתידיים.

כולם מרכינים ראש ובוחנים את הפיד – גם ברחוב, גם בחדר ההמתנה לרופא, עונים למיילים או קוראים הודעות. התופעה חוזרת על עצמה בנסיעה באוטובוס, בארוחות משפחתיות ואפילו בזמן הצפייה בטלוויזיה. בעשור האחרון, הטלפון והטאבלט הפכו לחלק בלתי נפרד מגופנו. האצבעות כל הזמן מחפשות לגולל את הפיד והעיניים מרצדות ומחפשות הודעה חדשה. המוח אולי התמכר למכשירים, אבל הגוף משלם על כך: בזמן שהראשמכופף למכשיר, הצוואר נפגע משמעותית וגורם לעיוותים ולשינויים בכל חלקי הגוף. לתופעה הנפוצה הזו יש שם: "צוואר סמארטפון". בטלפון, ארבע שעות ביום מחקרים אחרונים שנערכו בארה"ב מראים שבמהלך היום, אדם מבלה בממוצע כארבע שעות מול מסך הטלפון הנייד. מעבר למחיר הנפשי, הצוואר מונח שעות ארוכות בתנוחה שאינה טבעית לו. "צוואר סמארטפון" היא תופעה נפוצה בעיקר בקרב בני נוער וילדים צעירים – והגיל יורד בהתמדה. בזמן שהעיניים בוחנות את הפיד, העומס על העקומה הצווארית (לורדוזה) עולה, ולאורך זמן נגרמת תופעה שנקראת "יישור הלורדוזה הצווארית". שינוי זה מגדיל את הלחץ על הדיסקים הבין חולייתיים ואת העומס על שרירי הצוואר, אשר הופכים להיות נוקשים. התוצאה: כאבי צוואר וגב ההשלכות המיידיות הן כאבים בצוואר, כאבי ראש, ותחושת נימול בגפיים העליונות, המלווה לעיתים בכאב וחולשה בידיים. בנוסף עלולים להופיע כאבים בשכמות, בגב העליון ואפילו בגב התחתון. עם הזמן, עלולים להופיע שינויים בקשת הצווארית ולגרום ללחץ על חוט השדרה והעצבים שיוצאים בין החוליות. זרימת הדם שמגיע לגזע המוח עלולה גם היא להשתנות. כתוצאה מכך עלולים להופיע

נקודות 5 כירופרקטיקה ב-

ביוונית, "כירו" זה ידיים ו"פרקטיקה" היא ביצוע. • הכירופרקטיקה עוסקת באבחון, טיפול ומניעה של • הפרעות במערכת העצבית שריר-שלד, באמצעות ביצוע מניפולציות שונות. השיטה מטפלת בעיקר בכאבים שמקורם בעמוד • השדרה, המוקרנים לאזורים אחרים בגוף. הכירופרקטיקה הומצאה בארה"ב בשנת • על ידי דניאל דיוויד פאלמר, והוא גם 1895 הראשון שהקים ביתספר לכירופרקטיקה. הכירופרקטיקה משתייכת לרפואה •

האלטרנטיבית, אולם בעשורים האחרונים היא מקובלת יותר ויותר על ידי שירותי הבריאות והדרישה לה רק הולכת וגדלה.

17